Nâng cao sức khỏe bằng máy thể dục tại nhà

Bạn bận rộn với công việc và không thể có nhiều thời gian để thường xuyên tới các phòng tập gym rèn luyện sức khỏe? Vậy hãy cân nhắc tới việc tập luyện ngay tại gia đình bằng các phương pháp đơn giản nhưng hữu ích nhất. Nhiều người họ có thể đầu tư kinh phí để mua cả các máy tập thể dục tại nhà và mỗi ngày được vận động cơ thể một cách khoa học, nhanh chóng nhất.

Có được sức khỏe nhờ việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh nhẹn, dẻo dai hơn trong công việc. Ngoài ra, bạn cũng sẽ sở hữu được thân hình cân đối, thon gọn, ít mỡ thừa đi rất nhiều. Hãy lựa chọn một không gian thoáng đãng và đặt máy tập thể dục tại đó. Mỗi buổi sáng hoặc chiều làm về là bạn có thể rèn luyện sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất rồi.

 

Những lưu ý khi mua máy tập thể dục tại nhà

– Về cơ bản, khi chúng ta mua máy tập thể dục về gia đình thì nên cân nhắc tới yếu tố các thành viên nào trong gia đình sẽ sử dụng để mua nó cho phù hợp. Các loại máy tập luyện mua về cần phải làm rõ mục đích sử dụng của nó là gì? Bạn muốn tập giảm cân hay rèn luyện sức khỏe, giảm vòng eo hay tăng cường cơ bắp…?

Một số loại máy phổ biến có thể phù hợp cho nhiều lứa tuổi là: máy tập chạy bộ, máy chèo xuồng, máy đạp xe, máy uốn người,… Đó là những thiết bị có thể phục vụ được cho nhiều kiểu người và hầu hết mọi lứa tuổi.

– Với những người có vòng bụng quá lớn có thể sắm thêm một chiếc máy tập bụng.

 – Các loại máy tập thể dục tại nhà thường không chiếm nhiều diện tích

Diện tích trong gia đình là không lớn, vì thế bạn nên chọn những loại máy tập nhỏ gọn để mua. Những chiếc máy nhỏ gọn vừa không chiếm diện tích trong nhà lại vừa thuận tiện trong quá trình di chuyển, tháo lắp.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn các loại máy tập quá nhẹ, quá gọn, vì nó không an toàn và cũng không đủ sức nặng để giúp người luyện tập sản sinh tiêu hao calo đủ nhanh. SẼ tốn thời gian của bạn.

Các loại máy chính hãng đều được bảo hành ít nhất một năm.

Thị trường hiện đang có bán những loại máy đa chức năng, được giới thiệu có nhiều công dụng, phù hợp với nhiều thành viên trong gia đình, nhưng thực tế, những máy này không đủ lực, không thể cho hiệu quả tốt với tất cả các thành viên. Hơn nữa, các loại máy này giá cũng khá cao, lại to lớn, cồng kềnh, chiếm nhiều diện tích. Nguyên tắc chung là máy chuyên dụng sẽ hiệu quả và có độ bền cao hơn so với những loại máy đa chức năng. Hơn nữa, mua một chiếc máy đa năng nhưng không sử dụng hết các công năng của nó cũng là một sự lãng phí.

Chưa có khuyến cáo nào về mặt y học đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp về việc không nên tập thể dục (trừ những người mắc bệnh quá nặng), nhưng khi có ý định tập với máy, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại máy tập phù hợp với thể lực của mình. Những phụ nữ cao huyết áp, tim mạch đều có thể rèn luyện sức khỏe bằng các loại máy đơn giản như máy đi bộ, máy đạp xe… nhưng việc luyện tập phải nhẹ nhàng, không gắng sức. Những thế hệ máy hiện nay đều có thêm chức năng đo nhịp tim, giúp người tập kiểm soát được nhịp tim, nhưng lời khuyên tốt nhất dành cho những người có vấn đề về sức khỏe là nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Cuối cùng, hãy cân nhắc chọn mua máy tập cho cẩn trọng kẻo gặp phải hàng giả, hàng nhái đang tràn lan trên thị trường bạn nhé. Một điều nữa đó là dù rằng tập thể dục là có lợi cho sức khỏe, nó khiến bạn ăn cơm ngon miệng hơn, tỉnh táo hơn. Nhưng bạn cần cân nhắc chế độ ăn cho hợp lý. Đừng vì ăn ngon miệng mà lại ăn khỏe quá dẫn tới tình trạng tăng cân nhiều hơn trước khi tập thể dục nhé!

About The Author

Reply